这条线路途从理塘出发经格聂神山南线，然后从波密乡出来经过乡城到亚丁，最后从亚丁经稻城返回理塘，行者路书编号：，全程公里。
第一阶段格聂南线：
理塘米-铁匠山垭口米-纳海米-喇嘛垭乡米-拉则垭口米-格聂之眼米-乃千多村米-冷古寺米-查耸喜帐篷营地米-劳者龙垭口米-波密乡米（完成格聂南线）总里程公里骑行三天
第二阶段波亚路：
波密乡（完成格聂南线）米-未知垭口米-亚日贡乡米-中咱乡（已知有客栈至少两家）米-未知垭口米-茨巫乡米-拥绒通米-正斗乡米-未知垭口米-热打乡米-马安山垭口米-乡城县米-青麦乡米-未知垭口米-赤土乡米-香格里拉镇米，总里程公里，骑行三天
第三阶段亚丁返回理塘：
香格里拉镇米-赤土乡米-稻城3米-桑堆乡米-海子山米-兔儿山米-雄坝乡米-甲洼乡米-理塘米，总里程公里，骑行两天
亚丁景区游玩一天，一共需要9天
你也可以选择飞机到稻城亚丁机场，骑行到理塘开始格聂南线，最后从波密乡经乡城县出来到亚丁骑回机场结束飞机离开，这种方式适合离成都较远的同学。
环线我们分三段来表述
第一段：格聂南线
理塘，海拔米-铁匠山垭口，海拔米-纳海，海拔米-喇嘛垭乡，海拔米-拉则垭口，海拔米-格聂之眼，海拔米-乃千多村，海拔米-冷古寺，海拔米-查耸喜帐篷营地，海拔米-劳者龙垭口，海拔米-波密乡，海拔米
总里程公里，约需要三天时间
第一天
理塘，海拔米-铁匠山垭口，海拔米-纳海，海拔米-喇嘛垭乡，海拔米，约83公里
铁匠山有点像金字塔
大多数的传说都简述了羡慕向往的爱情，而三铁匠山的传说讲述的确实很少见到的父子之情。
相传，很久以前，有位父亲和自己的两个儿子从理塘走到了卡拉喇山口,两个儿子见到了第十三女神的美丽和洁净容貌,久久不愿意离去,父亲没有办法,只好陪着两个儿子留下来,可就在此时，格聂女神被妖怪所包围,为了帮助格聂女神打败妖魔，父亲和儿子们就在山上支起打铁炉,将山上的石头打造成武器用于帮助第十三女神击退妖魔。
最终，第十三女神化做了一座雪域神山镇压住了妖魔,而此时的父亲也早已经疲惫的寸步难行，于是化为了一座铁匠山永远的守护在了第十三女神格聂神山的身旁。而他的两个儿子舍不得将自己的父亲孤独地在此地守候,他们亦决定与父亲一样化为铁匠山留在此处永远陪伴父亲。于是,三座铁匠山在雪域高原上拔地而起、永远屹立，从此便永远成为了第十三女神格聂神山的守护神,人们也把他们父子三人化作的神山叫做“三铁匠山”。
纳海进出柏油路约4公里
纳海右边就是拉错尼海子
83公里柏油路到达喇嘛垭乡
第二天
喇嘛垭-5km拉则垭口-5km则通村-8km格聂之眼-乃干多村-5km路口-3km新冷古寺（虎皮坝）原路返回-14km查冲喜帐篷营地（查冲西村）
合计约43公里，其中进出去虎皮坝6公里，老冷古寺从新冷古寺徒步进去还要4公里。
从喇嘛垭乡路向开始翻越拉则垭口
过拉则垭口约5km到达则通村
从这个白塔向西开始走机耕路，从此处向前约1.5km可达格聂之眼
格聂之眼，因为海子从天空俯视如同一只眼睛！图一为年5月成都一支越野车队围绕海子疯狂开车碾压造成的黑眼圈，之后拍视频发微博背举报受到处理。
从格聂之眼眺云中喀麦隆峰
格聂之眼到乃千多村
乃千多村到冷古寺路口为水泥路
老冷古寺是藏传佛教之黄教的发祥地，建寺于年，属于格鲁教派。冷古寺鼎盛时期，僧侣人数达到了多人。老冷古寺位于格聂山与相邻山的山谷中，新冷古寺在建中，位于格聂神山山脚。
镇庙三宝有母鹿角、从石中取出的反转海螺和被喻为“格聂之心”的块行白色奇石（上面有自然形成的似血管花纹）。还有一个格萨尔时期的头盔。[寺庙内还有一件高约70厘米的木雕十一面观音像文物，这尊木雕文物系汉地制作的盛唐时代作品，大约在公元8世纪。木雕十一面观音像早于寺庙建院年。还有一件十二至十三世纪关于噶玛噶举派祖师造像之一的木雕。
新冷古寺
虎皮坝原图返回到查冲西村
日茶通米到查冲西村，也就是，可以住宿
第三天
米查冲西村-25公里米劳者巴垭口-波密乡米
约42公里，土石路
今天出门就是25公里坡到海拔米的劳者龙垭口，然后17公里下坡到去波密乡
劳者龙巴垭口风光
垭口到波密乡
进波密乡还有个好运来超市，目前不知道有没有客栈
第二阶段：波亚路
波密乡（完成格聂南线）米-未知垭口米-亚日贡乡米-中咱乡（已知有客栈至少两家）米-未知垭口米-茨巫乡米-拥绒通米-正斗乡米-未知垭口米-热打乡米-马安山垭口米-乡城县米-青麦乡米-未知垭口米-赤土乡米-香格里拉镇米
全程公里，计划三天
第一天：波密乡米-8公里米波勉村开始爬坡-26公里米垭口（每公里爬升46米高于二郎山的43.9，预计4小时，七点半出发估计12点到垭口）-放坡29公里到跟扎村米共55公里，中间有点起伏（预计13：30到）接着5公里小坡到海拔米共60公里预计14：30到-放坡22公里中咱乡米共82公里预计16：00到
跟扎村爬上来5公里到亚日贡乡，7月份九点天还没黑
亚日贡乡到中咱乡柏油路，明确有住宿
第二天
中咱乡米-36公里上坡到垭口米每公里爬升约31.8米跟卡子卡山差不多预计13：00到-17公里到茨巫乡米预计14：00到-17公里缓下坡到拥绒通米预计15：30-17公里到正斗乡米预计17：30-16公里米垭口预计19：30到正斗乡87公里
中咱乡到茨巫乡
快到茨巫乡路似乎不太好
茨巫乡17公里缓下坡到拥绒通米预计15：00
18公里到正斗乡米预计17：30
正斗乡政府与卫生院修的很气派，目前不知道有没客栈
第三天
正斗乡17公里上坡到垭口11公里下坡到热打乡一共28公里，然后30公里上坡到马安山垭口，接着26公里下坡到乡城县。合计约84公里
乡城县缓下到下一座山爬坡点青麦乡有16公里，目前不知道这里有没有住宿，如果能到这里住宿能减少明天一天到香格里拉的强度。
正斗乡到青麦乡公里
第三天
乡城县米6：30出发-16公里青德乡米7：30-38公里垭口米预计需要8小时15：00-下坡63公里香格里拉镇预计19：00到
共公里
赤土乡到香格里拉镇，香格里拉住宿就多了
去亚丁景区玩一天
第三阶段
香格里拉镇米-赤土乡米-稻城3米-桑堆乡米-海子山米-兔儿山米-雄坝乡米-甲洼乡米-理塘米
第一天：香格里拉镇-波瓦山米-桑堆乡-稻城-红草地-～桑堆镇公里
香格里拉出发就是上，52公里到波瓦山
波瓦山下来就是稻城，但我们今天要去桑堆镇住宿
稻城出来11公里就是红草地，在右手边。草地9月开始由绿转红，十月中最为壮观，然后枯黄，当然任何一个地方围观的人多了都会促使门票的诞生，现在需要收门票10元。
红草地过后17公里就是桑堆镇，这里有客栈的
第二天
桑堆镇-兔儿山米-.海子山-雄坝乡-理塘公里。
桑堆镇出去爬坡35公里到海子山，然后9公里海拔下降米开始6公里坡到兔儿山。
兔儿山的传说
相传在古代，理塘吐司控制的疆域十分辽阔。更让人羡慕的是，他还有一个貌若天仙的女儿，前来提亲的名门望族整日络绎不绝，可这女儿却偏偏爱上了佣人的儿子。由于等级制度的束缚，头人坚决反对，执意阻止他们交往，并想出一个拆散他们的办法：故意让两个人去守护部落的边界。如果在天黑之前到达，就同意他们结为夫妻。
面对这难以实现却仅有的机会，他们天一亮就出发，整整一天未进一粒粮，未喝一滴水，仍无法在天黑之前到达边界。眼看此事无缘如愿，这对恋人绝望的相拥痛哭……
突然，空中飞来一只神雕降落在他们身旁，让这对可怜的恋人骑在他的背上飞到了边界。在神雕的帮助下，他们顺利到达了目的地。终于这对有情人结为了夫妻，在此厮守终生。后来化成了一对相依相偎的石柱，酷似兔耳，山行又如一只俯卧的兔子，故取名兔儿山。
兔儿山下来31公里到雄坝乡，如果时间晚了这里可以住宿。
雄坝乡出来12公里甲洼镇也有住宿，甲洼镇出来还有10公里上坡，海拔爬升来米
最后15公里返回理塘。